Treine a zona pélvica
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Existem exercícios especificamente criados para este efeito, que ajudam a reduzir a pressão nos órgãos pélvicos além de melhorarem a função intestinal. Pesquise por ‘exercícios de kegel’ e encontre um plano de exercícios curto que pode executar ao final do dia, antes do duche ou conjuga-lo com o seu plano de treino.
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