10 remédios naturais para se livrar de dores e desconfortos - 7 — Pratique ‘mindfulness’

Conhecida como “The Mindful Nurse” (“A Enfermeira Atenta”, em uma tradução livre), Nikki Harman ensina aos seus pacientes técnicas que mudam a percepção da dor. “Dentro de quatro a cinco dias praticando-as, a maioria das pessoas acha que a dor diminui”, garante ela. Experimente:

Respiração correta: “Quando estamos com dor, respiramos superficialmente, mas isso aumenta os níveis de hormônios do estresse que pioram a dor”, explica. “Em vez disso, diminua e aprofunde sua respiração. Ao inspirar, expanda sua barriga e, ao expirar, empurre-a de volta.”

Imagine sua dor como algo físico: Pode ser um personagem de desenho animado, uma forma ou apenas uma cor. Então, enquanto respira, visualize algo destruindo essa imagem.