10 — Faça ioga
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Praticar ioga pode ajudar a reduzir a dor nas costas, e você pode fazê-lo no conforto de sua casa usando vídeos da internet.
Não tem certeza de qual é o melhor quando se trata de ioga ou pilates? Isso depende do que você deseja alcançar com sua prática — uma abordagem de atenção plena no ioga ou reabilitação por meio de movimentos focados no core no pilates?
Seja qual você preferir, ambos são remédios naturais que podem ajudar a melhorar a flexibilidade, a mobilidade e a força do core. Juntos, eles ajudarão a reduzir e prevenir dores nas costas recorrentes.
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