A irresistível combinação de um filme no sofá com pipoca, uma pizza deliciosa acompanhada por um bom vinho numa noite de sexta-feira, ou até mesmo um churrasco entre amigos com cerveja gelada, são cenários perfeitos para relaxar após uma semana agitada de trabalho. Esses momentos de descontração se tornam ainda mais frequentes quando falamos de casais começando uma vida a dois.
Entretanto, apesar de ser uma rotina prazerosa, é importante reconhecer que ela pode, ao longo do tempo, contribuir para o ganho de alguns quilos extras. Enquanto alguns indivíduos estão ativamente em busca de hábitos saudáveis para manter o equilíbrio entre desfrutar desses momentos e cuidar da saúde, outros se deparam com o desafio complexo de encontrar o meio-termo ideal entre o prazer indulgente e a manutenção de um estilo de vida saudável.
Construindo hábitos saudáveis juntos. De acordo com Andrea Schulz, professora do curso de Nutrição, é viável preservar a felicidade no relacionamento ao cultivar hábitos saudáveis em conjunto. "Ao apoiarem-se mutuamente na prática de exercícios e na adoção de uma alimentação balanceada, podem aumentar a qualidade de vida e reduzir o estresse. Essa colaboração fortalece os laços emocionais, promovendo a confiança e a cumplicidade. Além disso, compartilhar objetivos de saúde cria um ambiente de motivação e responsabilidade recíproca", aponta a nutricionista.
Praticar atividade física juntos é uma forma de o casal apoiar os objetivos um do outro (Foto: Reprodução/Alfa Fitness)
Dieta em conjunto. As necessidades nutricionais de um casal nem sempre coincidem. No entanto, é possível compartilhar algumas refeições e se apoiar mutuamente na adoção de escolhas alimentares mais saudáveis. Nesse contexto, um parceiro pode incentivar o outro, promovendo um ambiente de apoio e encorajamento para uma alimentação mais equilibrada.
Escolha dos alimentos. É comum que em um casal haja preferências distintas quando se trata de alimentos, com um possivelmente inclinado a gostar mais de chocolate, fast-food e frituras. Por essa razão, é valioso que um dos parceiros assuma a responsabilidade de fazer as compras no supermercado, optando por alimentos frescos e naturais. Dessa forma, é possível evitar o consumo excessivo de embutidos e produtos industrializados, promovendo uma alimentação mais saudável para ambos.
Preparo das refeições. Quando o casal se envolve ativamente no preparo das refeições, não apenas fortalece os laços afetivos entre ambos, mas também contribui para a criação de pratos mais saudáveis e nutritivos. Além disso, essa participação mútua permite dividir as responsabilidades de forma igual, desde decidir quem irá cozinhar até quem ficará encarregado de lavar a louça, promovendo uma dinâmica colaborativa e compartilhada na rotina doméstica.
Atividades físicas. Contar com um parceiro ou parceira de treino sempre funciona como um estímulo adicional para evitar faltar nos dias chuvosos ou frios, que geralmente despertam preguiça. Quando essa parceria é com a pessoa amada, o incentivo se torna ainda mais forte, especialmente porque algumas atividades físicas exigem assistência de outro indivíduo, tornando a prática mais eficaz e prazerosa quando compartilhada com alguém próximo.