5 alimentos altamente calóricos e liberados pelos nutricionistas - Oleaginosas

Se você está de dieta, comer um punhado de oleaginosas pode ser uma ótima “mãozinha”. Nozes, amêndoas, castanhas e afins são ricas em proteína, fibras e gorduras mono e poli-insaturadas, também poderosas em deixar o estômago saciado por mais tempo. 

E praticamente todas as oleaginosas possuem essas boas características, como pistache e castanha-do-pará. Samantha dá uma dica para evitar exageros: em vez de comer direto do pacote, fracione as porções, por exemplo, em xícaras menores. Assim você evita cair na tentação de matar o pacote todo de uma só vez.