O falecido alemão Joseph Hubertus Pilates foi o criador do método Pilates, que visa aprimorar a consciência corporal. Assim, é fácil perceber os diversos benefícios que essa prática pode oferecer. Com a ajuda da fisioterapeuta Josi Araújo, destacamos cinco efeitos positivos que ocorrem no corpo dos praticantes dessa modalidade.
Fortalecimento muscular
“Pilates enfatiza o fortalecimento dos músculos mais profundos do corpo, principalmente a musculatura que compõe o Core, como abdominal, lombar, glúteos e músculos profundos do tronco e bem como outros grupos musculares importantes. Isso resulta em um corpo mais equilibrado e forte”, disse Josi em entrevista para o Sport Life.
Melhora da flexibilidade
Esses exercícios são desenvolvidos para aumentar tanto a flexibilidade quanto a amplitude de movimento das articulações. Assim, ajudam a reduzir a rigidez muscular e articular, melhoram a postura e previnem lesões.
“Os movimentos suaves e fluidos, que visam alongar e fortalecer os músculos ao mesmo tempo. Isso ajuda a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, o que é essencial para manter a mobilidade e prevenir lesões musculares e articulares. A melhora da flexibilidade também facilita a execução de atividades diárias e esportivas, além de contribuir para uma postura mais ereta e natural”, detalhou.
Consciência corporal em dia
Contribui para a correção dos desequilíbrios musculares e posturais, resultando em uma postura ereta e alinhada. “Os exercícios são projetados para fortalecer os músculos, que sustentam a coluna vertebral e promover uma distribuição adequada do peso corporal, o que resulta em uma postura mais ereta, alinhada e sem tensões. Uma postura correta não apenas melhora a aparência física, mas também reduz a sobrecarga nos músculos e articulações”, completou Araújo.
Equilíbrio e coordenação
“Muitos exercícios do pilates envolvem movimentos precisos e controlados, que desafiam o equilíbrio e a coordenação. Isso ajuda a melhorar a estabilidade e a habilidade de controlar os movimentos do corpo no espaço. Os exercícios exigem controle preciso dos movimentos e estabilidade do corpo, que desafiam o equilíbrio e a coordenação. Isso pode ajudar a fortalecer os músculos estabilizadores e a melhorar a consciência corporal. Que permitem que você se mova com mais facilidade e eficiência no espaço. Além disso, o equilíbrio e a coordenação são essenciais não apenas para os exercícios físicos. Mas também para prevenir quedas e lesões no dia a dia”, explicou.
Queda do stress com aumento do bem-estar
“Promove a concentração, a respiração consciente e o relaxamento durante os exercícios, o que pode ajudar a reduzir o stress e promover uma sensação geral de bem-estar e tranquilidade. Criando uma experiência holística que promove o equilíbrio entre mente e corpo. A prática regular reduz os níveis de ansiedade, melhora a qualidade do sono, aumenta a sensação geral de bem-estar e tranquilidade. Além disso, os benefícios físicos, como a melhora da postura e o alívio da dor, também contribuem para uma melhor qualidade de vida”, concluiu Josi Araújo.