4. Natação
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É considerado um exercício completo, que trabalha diferentes grupamentos musculares, como membros superiores, inferiores e abdômen, além de promover um excelente trabalho cardiorrespiratório. Em uma hora de aula é possível eliminar cerca de 500 Kcal. Se o seu problema for treinar no frio, escolha um local com piscinas aquecidas para praticar o esporte.
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