3. Cuidados com a alimentação
É importante ter alguns cuidados com a alimentação para diminuir a retenção de líquidos, sendo os principais:
-Beber água, cerca de 2 litros por dia, ou chás, como o chá de cavalinha e de hibisco;
-Substituir o sal por ervas aromáticas, como salsinha, tomilho ou orégano, por exemplo;
-Aumentar o consumo de alimentos diuréticos, como melancia, pepino, pera e melão;
-Evitar os alimentos enlatados, embutidos ou outros com muito sal;
- Ingerir alimentos ricos em água, como rabanete, nabo, couve-flor, melancia, morango, abacaxi, maçã ou cenoura;
-Aumentar o consumo de alimentos ricos em potássio, como folhas de beterraba cozida, lentilha, abacate, iogurte desnatado e banana.
Espremer 1 limão em 1 litro de água e tomar ao longo do dia, sem açúcar, também é uma excelente estratégia para desinchar mais rápido, o que diminui o volume abdominal rapidamente.