Evite alimentos industrializados
Ricos em conservantes, os industrializados, por diversas vezes, causam inflamações no nosso organismo, o que colabora para a má digestão e para a inflamação dos orgãos do sistema digestivo, que resulta no inchaço e na retenção de líquido.
Na maioria dos casos, eles apresentam uma grande concentração de sódio, aumentando o inchaço, e não têm quantidades significativas de micronutrientes (vitaminas e minerais), tornando-se uma caloria vazia.
Para os que querem eliminar o açúcar da dieta, recorrer a opções com adoçantes não é uma boa saída. O uso de adoçantes (alimentos diets e lights) também deve ser evitado, visando uma mudança no paladar e um emagrecimento duradouro, já que sempre que consumimos alimentos com sabor doce, nosso cérebro pede cada vez mais o açúcar.
Outro fator negativo dos alimentos industrializados é que a maioria contém uma grande quantidade de ômega 6, que, quando consumido em excesso, tem um grande potencial inflamatório, atrapalhando a função da insulina e, consequentemente, o emagrecimento