Evite álcool
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Em época de final de ano, o álcool está presente em muitas confraternizações. Porém, ele é um inimigo para os que estão em processo de emagrecimento.O álcool atrapalha na absorção de nutrientes, leva a desidratação, ao inchaço no dia seguinte, aumenta o cortisol (um hormônio que quando alterado leva à redução de massa muscular e ao aumento de gordura), e causa deficiência de vitaminas do complexo B e vitamina C, tão importantes para a geração de energia, imunidade e aumento de massa muscular.
Além de tudo isso, ainda atrapalha na expressão dos genes inflamatórios, levando ao aumento de peso e ansiedade.
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