7 melhores abdominais para quem quer resultados rápidos - Abdominal 3

Abdominal 3: prancha de antebraço

É claro que este exercício não ficaria de fora da lista dos melhores abdominais. 

Isso porque além de ser muito eficaz para vários músculos, ele não precisa de nada além do peso do próprio corpo. 

Como fazer

Comece na posição de flexão, mas em vez de apoiar o peso nas mãos, dobre os cotovelos e descanse nos antebraços no chão. Seu corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos pés. 

Contraia o abdômen e mantenha a posição o máximo que puder. Acompanhe seu tempo e tente aumentar a cada treino.