Bem eficaz, esse tipo de exercício para abdômen trabalha os abdominais, oblíquos, parte inferior das costas e braços de uma só vez.
Como fazer
Comece na posição de flexão com as mãos no chão e abdômen e glúteos contraídos. Levante a mão direita e bata no ombro esquerdo, depois retorne ao chão. Em seguida, repita com a mão esquerda tocando no ombro direito e volte à posição inicial.
Agora dobre rapidamente o joelho direito e leve-o ao cotovelo esquerdo, depois volte ao início. Imediatamente dobre o joelho esquerdo e leve ao cotovelo direito, depois volte para começar. Essa é uma repetição. Continue a fazer a sequência sem descanso por um minuto.