BATATA E AMIDO
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Batatas e outros alimentos ricos em amido (quinoa, aveia, milho, abóbora, feijão) são uma maneira muito fácil e econômica de consumir calorias extras no seu dia-a-dia.
Não apenas batatas e outros amidos adicionam carboidratos e calorias para ajudar no ganho de peso – eles também aumentam suas reservas de glicogênio muscular, que é a fonte de combustível predominante para a maioria dos esportes e atividades, como mostra estudos.
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