9 alimentos para ganhar peso rápido e de maneira saudável - FRUTAS SECAS 

Você pode obter muitos tipos diferentes de frutas secas, e todas elas têm um teor de açúcar naturalmente alto, além de fornecer antioxidantes e micronutrientes. Isso os torna ótimas apostas para ganhar peso, especialmente porque são convenientes para comer e têm um ótimo sabor.

Tâmaras são uma ótima escolha, pois são nutritivas, cheias de fibras e ricas em antioxidantes. Eles também são versáteis e simples de preparar como um lanche de alto teor calórico. Apenas duas tâmaras Medjool sozinhas fornecem cerca de 130 calorias.