9 alimentos para ganhar peso rápido e de maneira saudável - OVOS

Os ovos são uma excelente escolha quando o assunto é conseguir músculos. Isso porque eles fornecem uma ótima combinação de proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis. Cada ovo cru grande pesando 2 onças, com casca (50 gramas), tem cerca de 74 calorias. 

Mas é muito importante comer o ovo inteiro. De fato, quase todos os nutrientes benéficos dos ovos são encontrados na gema.