6. Ameixa seca
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A ameixa seca, além de ser muito rica em cálcio, possui substâncias químicas que impedem a reabsorção natural do osso, evitando a perda da densidade óssea. Para obter esses benefícios deve-se comer de 5 a 6 ameixas secas por dia, sendo uma opção ideal para a sobremesa ou no café da manhã.
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