PESE-SE!
Subir na balança todas as manhãs pode ser um método eficaz para aumentar a motivação e melhorar o autocontrole. Por exemplo, um estudo com 47 pessoas apontou que aqueles que se pesavam diariamente perderam cerca de seis quilos a mais em seis meses do que aqueles que se pesavam com menos frequência.
Já outro artigo relatou que adultos que se pesaram diariamente perderam uma média de 4,4 quilos em um período de dois anos, enquanto aqueles que se pesaram uma vez por mês ganharam cerca de 2,1 quilos.
Para melhores resultados, pese-se logo ao acordar. Faça isso depois de usar o banheiro e antes de comer ou beber qualquer coisa. Além disso, lembre-se de que seu peso pode mudar diariamente e ser influenciado por vários fatores. Por isso, concentre-se nas tendências gerais de perda de peso em vez de se fixar nas pequenas alterações.