1- Inclua alimentos ricos em fibras na sua dieta
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Frutas (de preferência com casca), legumes, verduras, cereais e alguns grãos (como chia e linhaça) possuem bastante fibra e podem ajudar a normalizar o funcionamento do intestino. O iogurte natural também contribui para liberar o intestino preso. Evite alimentos ultraprocessados.
Nesses casos, o acompanhamento com um profissional especialista, como nutrólogo ou nutricionista, pode ser ideal para a criação de uma dieta balanceada.
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