Alterar o estilo de vida, a alimentação e adotar certos hábitos pode contribuir para uma vida mais longa. Para quem não acredita muito nisso, há numerosos estudos que comprovam essa afirmação, e especialistas mencionados no BestLife oferecem recomendações valiosas e bastante simples de implementar.
Fazer exercício. A prática regular de atividade física é algo bastante importante, e quem treina de manhã consegue cumprir logo com essa tarefa. Jasmin Theard, fisiologista do exercício, citada no BestLife, diz que "os treinos matinais ajudam a reduzir a possibilidade de surgirem obstáculos" e desculpas.
Tomar um café da manhã saudável. Outra medida relevante é iniciar o dia com uma refeição rica em proteínas, que ajudam a manter a saciedade e podem contribuir para que você evite escolhas alimentares pouco saudáveis durante o resto do dia. Allegra Picano, uma dietista, diz que "fazer uma dieta rica em proteínas é importante para a saúde muscular";
Meditar. Iniciar o dia com meditação é uma maneira eficaz de diminuir o stress, encarar o dia de uma forma mais calma e, em alguns casos, "ajuda a gerir os sintomas de algumas condições médicas", afirma a Mayo Clinic, uma organização sem fins lucrativos focada na prática clínica.
Tente apanhar sol e ar fresco. Por último, pegar sol e respirar um ar fresco logo de manhã, "ajuda a prevenir a perturbação circadiana e, assim, a reduzir o risco de múltiplas doenças, aumentando a expectativa de vida".