3 – Frutas
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Elas são ricas em vitaminas e minerais fundamentais para o ganho de massa muscular. Fora isso, o paladar doce também pode te ajudar a se manter na dieta por mais tempo, sem sofrimento. "Seria muito egoísmo escolher uma, duas ou três frutas apenas. Sendo que o ideal é que se tenha uma variedade de frutas dentro da sua dieta", explica.
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