As 10 regras de ouro da dieta para evitar o ganho de peso - 10. Combine uma dieta saudável com exercícios

Você pode não querer ouvir (de novo), mas o exercício regular é essencial para manter um corpo saudável. De 30 a 60 minutos de atividade física moderada é a quantidade diária recomendada, que na realidade é apenas 2 a 4% do seu dia. 

Todo mundo sabe que a atividade física promove o bem-estar, cria uma imagem corporal mais positiva e queima calorias adicionais. Mesmo que você tenha apenas 10 minutos de sobra, qualquer coisa é melhor que nada. 

E se você não gosta de academias ou aulas de ginástica, tente correr ou fazer longas caminhadas para queimar calorias extras. Combinado com uma dieta equilibrada, é a ferramenta mais eficaz para manter o ganho de peso sob controle.