Atitudes para manter a qualidade de vida e evitar doenças cardiovasculares - 3 - SONO

Dormir pouco pode ser o erro da maioria das pessoas que buscam uma saúde melhor. É durante o sono que o corpo se recupera dos desgastes físicos e mentais do período ativo. "Dormir oito horas por dia é indispensável. Além de ajudar a manter a massa magra e regenerar as fibras musculares, o nosso organismo precisa desse descanso reparador para a manutenção das respostas imunes", conta a Dra. Garcez.

"O ideal é dormir entre sete e oito horas de forma consistente. Fugir desses valores é colocar a saúde em risco. Temos evidências extensas de que dormir cinco horas ou menos aumenta consistentemente o risco de condições adversas à saúde, como doenças cardiovasculares e até pode diminuir a longevidade", completa a Dra. Lamaita.