A caminhada é uma atividade física bastante democrática, permitindo que muitas pessoas possam começar sem grandes custos financeiros. Pode ser praticada em locais como parques, ruas, avenidas e rodovias. No entanto, algumas dúvidas frequentemente surgem em relação a essa atividade, como, por exemplo, se é recomendado caminhar em jejum.
"Não se deve fazer nada de exercício físico em jejum. É antifisiológico e o corpo precisa de energia, as fontes são os alimentos e, principalmente, os carboidratos que nós utilizamos. Não se deve fazer nada em jejum", respondeu em entrevista para o Sport Life o cardiologista e médico do esporte Nabil Ghorayeb.
O profissional ainda acrescentou que essa questão gerou bastante polêmica, sendo que a prática não é recomendada por médicos, pois pode acarretar sérios problemas de saúde ao invés de trazer benefícios."Você pode ter hipoglicemia, tontura, desmaio e problemas sérios de queda de pressão. Tem nada que justifique isso. Hoje em dia você quer emagrecer e tem outros meios de fazer isso com orientação médica", destaca Nabil.
Essas observações indicam que não é aconselhável escolher um método apenas por acreditar que seja o melhor. A orientação clara é evitar qualquer prática esportiva em jejum.
Outros conselhos para sua caminhada 100%
Recomenda-se que a prática de exercício físico ocorra três vezes por semana. Além disso, há estudos científicos que sugerem um tempo de exercício aeróbico de até 180 minutos por semana.
"Pode-se dividir em três vezes isso, que é importante para os indivíduos com mais 35 ou 40 anos para deixar um dia de repouso. Agora, se comparar com um atleta, torna-se inviável. Um atleta tem uma equipe que cuida dele e por isso que faz atividades físicas quase diariamente", citou Ghorayeb.
Outro aspecto é que não há consenso sobre o melhor horário para realizar caminhadas. Do ponto de vista ortopédico, a sugestão é caminhar no fim do dia, pois os músculos já estão preparados. No entanto, do ponto de vista cardiovascular, não há indicação específica de qual horário é melhor ou pior. "Então, faça exercícios no horário em que se sentir melhor", orientou o médico.