5- Inclua fibras na dieta
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Adicione as fibras na dieta. Além de ajudarem a saciar e melhorarem o funcionamento do intestino, as fibras contidas em grãos integrais, vegetais e frutas também aumentam os níveis de HDL, o bom colesterol. Além disso, também evitam o esgotamento físico e ajudam quem precisa emagrecer, nosso primeiro item.
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