Amendoim
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Índice glicêmico de 20.
O amendoim é excelente para acabar com a fome e pode ser excelente se você quiser limitar o efeito de alimentos de alto índice glicêmico sobre o açúcar no sangue.
Recomendado como lanche, não exceda a porção de 6 a 7 amendoins, para não adicionar calorias.
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