O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu alertas de perigo para 13 estados brasileiros e o Distrito Federal, devido às altas temperaturas para os próximos dias. Segundo as previsões, a onda de calor persistirá, no mínimo, até quarta-feira, 15. De acordo com o instituto, os alertas são para as áreas do Centro-Oeste e Sudeste, abrangendo também alguns estados das regiões Norte e Sul.
A expectativa é que as temperaturas nessas regiões estejam 5ºC acima da média histórica para o mês. Esta é a quarta onda de calor que o Brasil vive no segundo semestre deste ano e poderá ser mais forte do que as ondas de calor de agosto, setembro e de outubro. Apesar do calor mais intenso estar concentrado nos próximos dias, a Organização Meteorológica Mundial anunciou, na última terça-feira (7), que o fenômeno climático ainda deve se estender até abril de 2024.
Quais estados estarão em alerta de perigo para o calor?
- Alerta de grande perigo: Distrito Federal, Goiás, Mato Grosso, Mato Grosso do SUl, Minas Gerais, Rondônia e São Paulo
- Alerta de perigo: Amazonas, Bahia, Espírito Santo, Pará, Paraná, Rio de Janeiro e Tocantins
Como a onda de calor afeta o organismo?
De acordo o endocrinologista Rander Alves, da clínica Les Peaux, é neste período que “há maior necessidade de troca de calor do corpo para o ambiente e, consequentemente, uma maior produção de suor será necessária”. “Quando se perde água e sais minerais em excesso, pelo suor, chamamos de intermação, com sintomas de cansaço, apatia, tonturas e enjoo. É uma condição causada por intensa hipertermia corpórea [forte aumento de temperatura], que gera uma resposta sistêmica inflamatória e atinge vários órgãos, com riscos sérios à saúde.”
Então, é suando que o corpo se autorregula e diminui a temperatura corporal, a fim de evitar a hipertermia. Além desse processo, pode acontecer uma acentuada perda de líquidos e sais minerais importantes para o funcionamento do corpo: “Por esse motivo, se não houver reposição de água e eletrólitos – como magnésio e cálcio –, existe o risco de desidratação e desequilíbrio eletrolítico”, alerta o médico.
O dermatologista Thales Bretas complementa: "Os principais perigos da temperatura alta são as queimaduras e as desidratações. Desidratação também pode levar a distúrbio hidroeletrolítico, principalmente em idosos, com mau funcionamento renal, então é muito importante ingerir água e líquidos claros — como chás e sucos claros — e aumentar a ingesta de líquidos nesses dias bem quentes".
Como manter o corpo hidratado?
A desidratação e queimaduras solares estão no topo como os maiores inimigos da saúde durante as altas temperaturas. Um erro comum, apontado pelo endocrinologista, é deixar para beber água apenas quando sentimos sede.
“Sede é sinal de um início de desidratação, portanto, beba água até mesmo quando não estiver com sede. O recomendado é beber, pelo menos, 40 ml de água por quilo diariamente, o que pode variar de acordo com as condições climáticas e individualizadas pelo metabolismo, dieta e estilo de vida de cada pessoa”, recomenda.
Thales Bretas reforça a importância da hidratação, principalmente quando se tratam das crianças:
"As crianças têm uma superfície corporal menor, então, desidratam mais facilmente. Um dos sinais principais de desidratação é a quantidade e a cor da urina. Então, uma das coisas que a gente tem que se atentar muito nas crianças é oferecer muitas vezes a água, elas podem não lembrar de pedir porque não têm tanta noção da sensação de sede ainda", explica o dermatologista.
O mesmo cuidado serve para os idosos. "O idoso, muitas vezes, não sente sede ou não lembra de tomar água e fica mais torporoso; ele fica confuso e desidrata muito facilmente também, porque, às vezes, o rim não funciona muito bem", completa Thales.