Compressas de água quente ou fria são bastante comuns em nosso dia a dia, seja para aliviar cólicas ou reduzir inchaços. Mas você sabe como tirar o máximo proveito dessa prática? A SportLife conversou com o médico Bernardo Sampaio para esclarecer algumas dúvidas sobre o assunto.
As compressas são quase como remédios naturais, usadas desde a antiguidade em diversas culturas como forma de tratamento. No entanto, mesmo sendo naturais e populares, muitas pessoas não as utilizam corretamente. "Historicamente, por exemplo, acredita-se que as compressas frias tenham efeitos anti-inflamatórios, mas na realidade, elas ajudam a promover a vasoconstrição, e é isso que auxilia a redução do inchaço", comenta.
A hora certa de cada uma
O médico explica quando utilizar cada uma: "Em caso de inchaço, as compressas frias ajudam a controlar a reação inflamatória e a prevenir o edema. Já as compressas quentes, use para aliviar contraturas musculares ou relaxar uma região, especialmente em casos como dores na coluna ou restrições de movimento devido a atividades físicas ou movimentos bruscos", esclarece.
Ele também orienta quanto ao tempo. "Para proteger a pele, principalmente as mais sensíveis, lembre-se de que o tempo máximo de uma compressa é de 15 a 20 minutos. E sempre enrolada em um pano para evitar queimaduras".
No dia a dia
Bernardo exemplifica situações comuns onde podemos utilizar cada compressa: "Se você sofrer uma pancada durante a prática esportiva, a recomendação é aplicar compressa fria na região afetada. Se sentir dores musculares após o treino na academia, especialmente na coluna, pode optar por compressas quentes".
Ele continua: "Para aliviar o desconforto causado pela tensão no pescoço após um dia estressante, a compressa quente é mais indicada. Mas se você sofre com dor irradiada ou desconforto no joelho após atividades físicas, o gelo é a melhor opção para reduzir o inchaço e a inflamação".