Confira 7 hábitos essenciais para evitar infarto e AVC - 7. Ter uma alimentação saudável

Para prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares, é importante evitar ou reduzir o consumo de alimentos com gordura saturada ou gordura trans, que são os dois tipos de gordura prejudiciais à saúde e que aumentam o risco de infarto, AVC ou aterosclerose, por exemplo.

Desta forma, é importante evitar ou diminuir o consumo de:

Carnes vermelhas, queijos gordos;

Molhos, embutidos;

Frituras, doces;

Refrigerantes, temperos, margarina.

Por outro lado, deve-se aumentar o consumo de:

Frutas, vegetais;

Soja, linhaça, abacate;

Peixes, como salmão ou cavala;

Nozes, azeitonas, azeite de oliva.