1- “Engordei, apesar de estar treinando direto”
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Excesso de treino, acredite, aumenta a massa gorda. Isso se deve ao aumento dos níveis de certos hormônios decorrentes do excesso de atividade física, entre eles, o cortisol.
Associado a essa elevação, ocorre a inibição dos hormônios que habitualmente ativam o crescimento da massa muscular, caso da testosterona. Esse sinal indica que o seu organismo está menos eficiente para queimar massa gorda, então está na hora de treinar menos e descansar mais.
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