Abacate e avocado
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Calorias: 168 kcal em 100 gramas de abacates, mais ou menos 4 colheres de sopa.
O abacate é uma fruta que tem imensas qualidades para a saúde por ser rico em vitaminas, minerais, potássio, magnésio, gorduras monoinsaturadas... No entanto para consumir o abacate, sem ganhar peso, o ideal é comer duas colheres por dia, em forma de saladas, guacamole... É uma fruta que pode ser utilizada tanto para perder (ou manter o peso) quanto para ganhar peso.
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