Antes vista como uma atividade mais masculina, as aulas de boxe têm ganhado cada vez mais adeptos entre o público feminino, e as academias têm oferecido cada vez mais aulas nessa modalidade para esse tipo de público. As mulheres que escolhem o boxe o fazem pelo fato de que essa é uma excelente forma de tonificar o corpo e queimar calorias, além de ajudar a se livrar do estresse.
A head coach de Jab House, Sandra Bezerra, afirma que essa é uma atividade que traz inúmeras benefícios para elas. "O boxe, além de melhorar o humor e, consequentemente, o estresse físico e mental, atua como um grande aliado na perda de peso, já que é uma atividade que ativa diversos grupamentos musculares, além de realizar trabalhos de velocidade e potência, gerando um alto gasto calórico", explica. "Além disso, ele também atua na melhora do condicionamento físico geral e da autoestima da praticante, redução do estresse, tempo de reação, agilidade e na defesa pessoal", completa.
Bezerra fez uma lista com sete bons motivos para você iniciar a prática de boxe, mostrando os benefícios que essa prática pode proporcionar. O primeiro deles é a redução do estresse. "O boxe, além de ser uma excelente atividade física, também funciona como válvula de escape, reduzindo os hormônios relacionados ao estresse, como o cortisol, e aumentando a endorfina, que é responsável pela sensação de bem estar", explica a especialista.
Benefícios estéticosAlém disso, tem a questão estética, já que o boxe contribui para um alto gasto calórico, por ser uma atividade intensa, ajudando na perda de peso. "O gasto calórico em um treino que une o boxe convencional ao treinamento funcional pode chegar a até 700 calorias, pois existem momentos nos quais realizamos trabalhos de velocidade e potência, gerando um alto gasto calórico", comenta Sandra.
Além disso, ajuda a definir os músculos. "Treinando sequências de socos, saltos e deslocamentos, é natural que a musculatura se fortaleça, deixando o corpo feminino mais torneado e definido", afirma a profissional. O boxe trabalha muitos grupos musculares simultaneamente, durante a repetição de movimentos e golpes, como abdômen, braços, pernas.
Melhora o condicionamento físico geral
Outro grande motivo para a procura pelo boxe é o condicionamento físico que ele proporciona às mulheres. "O treino também melhora o desempenho cardiorrespiratório da praticante e, consequentemente, ajuda a melhorar também o seu condicionamento geral, tornando-a mais resistente", ressalta Bezerra, em entrevista ao Terra.
A prática de boxe também traz o aumento da autoestima. "Uma vez que o estresse diminui, é inevitável a sensação de autoestima elevada quando se pratica uma atividade que proporciona tantos benefícios físicos e psicológicos", reverbera a head coach. O esporte faz com quem as mulheres se sintam mais ativas, confiantes e seguras. Isso, por consequência, melhora a saúde e qualidade de vida das praticantes, o que contribui para uma autoestima elevada.