Descubra o que acontece com sua saúde se você comer mamão todos os dias

Originário do sul do México, o mamão se espalhou pelo Brasil, tornando-se uma das frutas mais populares na dieta dos brasileiros. O consumo regular de mamão traz diversos benefícios à saúde, mas muitas pessoas se perguntam se é seguro consumi-lo diariamente. A nutricionista Renata Branco, em entrevista ao Sport Life, explicou que é possível incluir o mamão na alimentação diária e destacou os muitos benefícios que ele oferece.

“Previne o envelhecimento precoce devido à presença de antioxidantes do grupo dos carotenoides como o licopeno. Ajuda a fazer uma limpeza natural do seu intestino elaborando seu funcionamento, podendo engolir algumas sementes que são ricas em fibra e um anti-inflamatório natural devido a presença dos carotenoides" disse. 

"Auxilia no trajeto da síndrome do intestino irritável, fortalece o sistema imunológico por ser rico em vitamina C, excelente para pele e cabelo já que tem vitamina C, licopeno, vitamina A e protege a visão de degeneração devido à presença de betacaroteno”, completou.

Como consumir o mamão?

Não existe uma regra fixa sobre o melhor horário para consumir mamão; ele pode ser ingerido em qualquer parte do dia sem prejudicar seus benefícios. No entanto, a nutricionista ressalta que há várias vantagens em incluir essa fruta no café da manhã.

"O mamão no café da manhã é uma boa estratégia já que desde essa hora você começa a preparar seu corpo para uma digestão melhor durante o dia. O mamão tem uma enzima chamada papaína, que ajuda muito na quebra dos nutrientes no nosso estômago, principalmente proteínas. Interessa também como sobremesa do almoço devido a ação da enzima melhorando a digestão e auxiliando no melhor funcionamento do intestino”, complementou a nutricionista.

Qual a quantidade ideal?

A quantidade ideal de mamão a ser consumida diariamente depende da dieta de cada indivíduo. Embora alguns sugiram o consumo de ½ mamão papaya por dia, essa quantidade pode não ser adequada para pessoas que seguem dietas cetogênica ou low carb, por exemplo.

“Talvez dias alternados. Vai depender da combinação da dieta, por exemplo: quanto vai comer de carboidrato por dia, em que fase está da dieta e a combinação dos alimentos”, justificou a profissional.