Dieta saudável: Descubra quais massas você pode comer sem culpa

Consumir massas saudáveis promove saciedade, regula colesterol e apoia a saúde do coração e do intestino.

Massas saudáveis | Belvida
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Muitas pessoas acreditam que massas são vilãs na hora de emagrecer ou de reduzir o consumo de carboidratos, no entanto, existem opções nutritivas, saborosas e saudáveis que podem ser incluídas no cardápio sem culpa. Aqui estão algumas das melhores alternativas para inserir na dieta: 

Massa de quinoa

Excelente fonte de proteínas vegetais, fibras e antioxidantes, além disso, ela não contém glúten. O vegetal é rico em vitaminas E e C, vitaminas do complexo B e minerais como potássio, cálcio, magnésio, fósforo, ferro e zinco.

Massa de lentilha

A massa de lentilha é rica em ferro e proteínas, sendo uma excelente opção para vegetarianos e veganos, ajudando ainda no bom funcionamento do trato digestivo. A lentilha é um alimento completo e nutritivo que, quando atrelada uma rotina de exercícios, pode ser uma excelente aliada do emagrecimento.

Massa de feijão preto

Com alto teor de fibras e proteínas, a massa de feijão-preto é ideal para quem busca saciedade prolongada e controle do apetite.

Massa de grão-de-bico

Outra opção sem glúten e rica em nutrientes, a massa de grão-de-bico tem uma textura levemente crocante e saborosa. Quando comparada a farinhas refinadas de trigo-branco, a farinha de grão-de-bico geralmente possui menos calorias por porção.

Massa de trigo integral

A principal diferença entre a massa de trigo integral e a branca está no teor de fibras.  Por possuir um alto teor em fibras, a massa ajuda na saúde do coração, do intestino e ajudam a regular o colesterol.

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