Cochilo e exercício físico
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Se for possível, uma pausa no meio do dia para uma soneca de cerca de 15 minutos é um hábito positivo.
Para ser mais eficaz no controle do sono, a soneca da tarde deve ser antes das 15h.
Fazer exercício com regularidade ajuda a dormir melhor, mas nunca nas 3 horas antes de ir para a cama.
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