O Congresso Internacional de Obesidade 2024 (ICO 2024), realizado em junho em São Paulo, destacou um estudo publicado na revista JAMA sobre o impacto de diferentes padrões de atividade física. Leandro Rezende, coordenador do Programa de Pós-graduação em Saúde Coletiva da Escola Paulista de Medicina da UNIFESP, apresentou insights sobre os benefícios do exercício físico concentrado em poucos dias versus distribuído ao longo da semana.
O estudo conduzido por Rezende examinou informações de 350.978 adultos nos Estados Unidos, coletadas entre 1997 e 2013. Ele investigou como diferentes padrões de atividade física estão relacionados com as taxas de mortalidade. Os participantes foram agrupados em duas categorias principais: fisicamente inativos e ativos. Entre os ativos, houve uma distinção entre os "guerreiros de fim de semana" (aqueles que se exercitam de 1 a 2 vezes por semana) e os "regularmente ativos" (que se exercitam 3 vezes ou mais por semana).
Resultados
Os achados indicaram que não há diferença significativa nas taxas de mortalidade entre aqueles que são "guerreiros de fim de semana" e aqueles que são "regularmente ativos", contanto que ambos os grupos realizem a mesma quantidade total de atividade física moderada a vigorosa. Ambos os grupos de participantes ativos mostraram taxas de mortalidade significativamente mais baixas em comparação com os inativos.
Os resultados destacaram que adultos que alcançam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana (ou 75 minutos de atividade vigorosa) podem obter benefícios de saúde semelhantes, independentemente da distribuição das sessões ao longo dos dias.
Desmistificando crenças
Estas descobertas são essenciais para desmistificar a crença de que o exercício precisa ser realizado diariamente para ser eficaz. O crucial é alcançar a quantidade recomendada de atividade física por semana. Mesmo se alguém só puder se exercitar no sábado e no domingo, ainda assim poderá obter os benefícios para a saúde.
Com essas conclusões, o estudo de Rezende oferece uma abordagem mais flexível às recomendações de atividade física, encorajando mais pessoas a adotarem hábitos saudáveis que se adequem às suas rotinas e circunstâncias. Durante o congresso, ele detalhará esses dados, destacando os impactos da atividade física na saúde e na longevidade.