Emagrecer com saúde: 5 dicas para comer menos e não passar fome - 5) Não mastigue rápido

"O cérebro leva cerca de 20 minutos para registrar que o estômago está cheio. É por isso que quem come rápido pode até se sentir bem no início, mas vai ter mal-estar mais tarde. Por isso, coma na frente do espelho. Muitas pessoas comem mais devagar ao se verem. Também experimente comer por etapas - primeiro a salada e depois a carne. E inclua alimentos ricos em fibras, que exigem mais mastigação”, finaliza a especialista.