O Alzheimer é uma doença progressiva que afeta as áreas do cérebro responsáveis pelo pensamento, memória e linguagem. Seu início pode ser sutil, com pequenos lapsos de memória, mas, com o tempo, pode evoluir para a perda da capacidade de se comunicar e de realizar atividades diárias.
Embora seja a forma mais comum de demência, os cientistas ainda não entendem completamente suas causas. Acredita-se que o Alzheimer não tenha uma única origem, sendo influenciado por diversos fatores, que podem afetar cada pessoa de maneira distinta. No entanto, pesquisas sugerem que adotar um estilo de vida saudável pode ser fundamental tanto na prevenção quanto no diagnóstico da doença.
Sono de qualidade
Dormir bem é essencial para a saúde do cérebro. "Pesquisas indicam que um sono regular e reparador ajuda a eliminar substâncias prejudiciais ao cérebro, como a amiloide, e pode prevenir o Alzheimer", explica Marshall.
Atividade física
Exercícios regulares são uma das formas mais eficazes de prevenir ou retardar o Alzheimer, segundo o Dr. Gad Marshall, diretor médico do Centro de Pesquisa e Tratamento de Alzheimer do Brigham and Women’s Hospital. Ele recomenda 30 minutos de atividades aeróbicas moderadas de três a quatro vezes por semana.
Dieta mediterrânea
Uma alimentação saudável também é crucial. A dieta mediterrânea, rica em frutas, vegetais, grãos integrais, azeite de oliva, nozes e peixes, oferece benefícios especiais. Mesmo aderir parcialmente a esse padrão alimentar pode reduzir os riscos de Alzheimer, como destaca Marshall. Esse estilo de vida inclui, ainda, consumo moderado de aves, ovos, laticínios e vinho tinto, ao mesmo tempo em que limita o consumo de carne vermelha.