A graviola, também conhecida como o fruto da Annona muricata, tem conquistado cada vez mais um público maior de admiradores. A paixão pelo fruto com origem nas regiões da América Central e Caribe vem de seu sabor exótico mas também pelos benefícios à saúde.
O fruto com um sabor bem característico, levemente ácido e refrescante, podendo ser consumido tanto ao natural como no preparo de sucos e sorvetes, é considerado uma excelente fonte de diversas vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde do corpo, sendo rico em:
- vitamina C;
- vitaminas do complexo B, como B1, B2, B6;
- cálcio;
- magnésio;
- manganês;
- potássio.
Outro destaque da graviola é a presença de fibras e uma quantidade significativa de água, sendo um alimento com cerca de 66 calorias para cada 100 gramas. A graviola não é apenas uma deliciosa fruta tropical, mas também uma aliada à saúde, oferecendo diversos benefícios, como:
- Previne câncer e envelhecimento precoce
A graviola possui alto teor de antioxidantes que auxiliam no combate aos radicais livres no organismo, ajudando na prevenção do câncer e do envelhecimento precoce. Uma revisão de estudos, publicada na revista científica Oxidative Medicine and Cellular Longevity, sugeriu que a graviola pode ter potencial anticâncer e esse benefício deve ser explorado de forma mais abrangente. Mas ainda precisam ser realizados mais estudos.
- Auxilia a saúde de hipertensos e diabéticos
Além disso, devido à sua rica composição nutricional e a presença de fibras, a graviola pode auxiliar na redução da pressão arterial e no controle das taxas de açúcar no sangue, podendo ser benéfica tanto para hipertensos quanto para diabéticos. Em um estudo, os pesquisadores demonstraram que uma dose de 100mg/kg do extrato de graviola foi capaz de reduzir o nível de glicose no sangue em 75%.
- Combate inflamações e infecções
A graviola também possui propriedades anti-inflamatórias e antibacterianas, podendo auxiliar no tratamento de doenças inflamatórias e infecções.
- Auxílio na perda de peso
A fruta tem apenas 62 calorias a cada 100g, sendo indicada para quem quer perder peso. Isso graças às fibras presentes em sua polpa branca e cremosa, que proporcionam maior sensação de saciedade.
A graviola tem contraindicações?
Como qualquer alimento, o consumo da graviola deve ter moderação. Além disso, como a fruta tem a propriedade de baixar a pressão arterial, ela é contraindicada para aqueles que sofrem de pressão baixa. Grávidas também devem evitar o consumo da graviola, pois ela pode estimular o relaxamento uterino e causar aborto.
Como consumir a superfruta?
Não apenas a fruta, como também a casca, a raiz e as folhas da graviola são adequadas para consumo. A sua versatilidade é um destaque, sendo uma ótima opção para variar o cardápio de modo saudável. Você pode comer a graviola pura, em preparações culinárias, sucos, shakes e também em chás. Como suplemento alimentar, ela pode ser consumida em cápsulas, especialmente em lugares onde o cultivo da fruta é mais difícil.
Rica em tantos nutrientes, a fruta pode ser muito benéfica para a saúde, principalmente se o consumo for acompanhado de um estilo de vida saudável, que inclui uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios físicos. Pois nenhum alimento pode, sozinho, prevenir o câncer ou outras doenças, por exemplo.