Estas são as 3 frutas mais saudáveis do mundo e você tem em casa

Muitas pessoa se preocupam com a saúde e procuram maneiras eficazes de manter uma alimentação balanceada. Para ajudar essa parcela da população, um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade William Paterson, em Nova Jersey, Estados Unidos, revelou quais os alimentos mais saudáveis do mundo. Os resultados foram surpreendentes e provocaram reflexões profundas sobre a qualidade e a quantidade de nutrientes encontrados em diferentes itens da nossa alimentação.

A equipe de pesquisa se dedicou à análise da densidade de nutrientes em várias opções alimentares, focando em um estudo de 41 alimentos nos quais foram medidos 17 nutrientes essenciais, incluindo vitaminas A e B12. O estudo foi conduzido considerando a quantidade calórica de cada alimento, o que permitiu identificar quais ofereciam a maior concentração de nutrientes por caloria consumida.

Descoberta da pesquisa

A surpresa surgiu quando os resultados mostraram que o top 10 dos alimentos mais saudáveis é dominado por vegetais verdes. O pódio foi ocupado por alimentos como couve, espinafre, acelga e folhas de mostarda, conhecidos pela sua alta densidade nutritiva. No entanto, um fato que chamou a atenção foi que, embora as frutas sejam geralmente consideradas saudáveis, nenhuma delas apareceu entre os dez primeiros alimentos da lista.

Quais são as frutas mais saudáveis do mundo?

Embora as frutas não tenham figurado entre os dez primeiros da lista, isso não as torna dispensáveis. Conforme indicado pela mesma pesquisa, as frutas continuam sendo um elemento essencial de uma dieta equilibrada. Elas são fontes ricas em nutrientes e desempenham um papel positivo significativo na promoção da saúde.

Conforme o estudo, a primeira fruta da lista, o limão, aparece na 28º posição. Como a primeira fruta no ranking, acabou sendo considerada a mais saudável do mundo. Depois dele, aparece o morango, em 30º lugar, e a laranja, na 33ª posição. 

O estudo serve de norte para aquelas que querem seguir uma alimentação baseada em itens saudáveis.  E mostra que a importância de uma alimentação diversificada e equilibrada, que inclua tanto vegetais quanto frutas, para garantir a ingestão adequada de nutrientes essenciais.