Fique atento: 6 erros comuns que desaceleram seu metabolismo - 4- Não dormir o suficiente

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde, pois estudos mostram que dormir menos horas do que o necessário pode aumentar o risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes e depressão. Vários estudos também observam que o sono inadequado também pode diminuir sua taxa metabólica e aumentar sua probabilidade de ganho de peso.

A falta de sono é agravada por dormir durante o dia em vez de à noite. Esse padrão de sono interrompe os ritmos circadianos do seu corpo, ou relógio interno. Um estudo de cinco semanas revelou que a restrição prolongada do sono combinada com a interrupção do ritmo circadiano diminuiu a taxa metabólica de repouso em uma média de 8%.