Alimentos que ajudam a aliviar os sintomas
Alguns alimentos ajudam a controlar o PH estomacal e a aliviar os sintomas, especialmente a azia. São eles, legumes cozidos em especial a batata, frutas como a banana e o melão (as cítricas devem ser evitadas), grãos integrais (aveia), carnes magras que inclui peixes e frango sem pele.
Além da reeducação alimentar é recomendado beber água, pois auxilia no controle do estresse, reduz a temperatura corporal e evita a secura na garganta, geralmente causada pelo nervosismo e ajuda na digestão e na hidratação de seu organismo. Alimentos com efeito calmante, como doces leves e chás, são indicados para minimizar a reação biológica ao estresse.
Vale ressaltar que é importante praticar atividade física para que haja a liberação de endorfinas e colabore com o emocional. Os melhores tipos de exercícios são, caminhada, meditação e yoga.