Oito alimentos para ter uma noite de sono calma e sem pesadelos - 3. Kiwi

O kiwi é uma fonte de antioxidantes e serotonina, que pode ajudar a melhorar o início, a duração e a eficiência do sono - que se refere à porcentagem do tempo total na cama realmente gasto durante o sono - em adultos com distúrbios do sono, de acordo com um estudo. Uma maneira fácil de saborear o kiwi é cortar a fruta ao meio na horizontal e comer a polpa com uma colher.