Quando o assunto é emagrecimento, muitas pessoas experienciam um sentimento ambíguo. Por um lado, elas sonham em ter um corpo mais esbelto; por outro, enfrentam receios em relação ao processo. Para ajudar a entender melhor esse desafio, o nutricionista Felipe Nunes, em entrevista para o Sport Life, destacou os três principais inimigos do emagrecimento.
Um dos principais é achar que, por fazer tudo certo durante a semana, você merece um fim de semana sem muitas restrições. “Quase 30% da semana total corresponde ao fim de semana. Você fez tudo certo durante a semana, mas desanda no fim de semana? O legal é ter refeições livres e não o ‘dia do lixo'”, aconselhou Felipe.
Outro problema enfrentado no processo de emagrecimento, segundo o nutricionista, é a falta de motivação para seguir a dieta e rotina de treinos. “Quando você faz qualquer coisa desmotivado, a chance de sucesso é pequena. Grandes resultados exigem grandes sacrifícios. Não pense que será fácil”, falou.
Não sabe errar
O profissional afirma ainda que é normal cometer deslizes durante o processo, mas é importante saber voltar para o foco. “Um erro qualquer leva um indivíduo a querer jogar tudo para o alto e desistir. Se você não recomeçar, nunca vai se tornar a pessoa que um dia sonhou”, concluiu Felipe Nunes.
O que se deve comer para emagrecer?
O nutrólogo Dr. Ronan Araujo afirmou que três alimentos se destacam por seu valor nutricional e benefícios abrangentes à saúde: salmão, uma variedade de peixes e vegetais verdes como espinafre e couve, além de ovos.
Peixes como sardinhas, cavala, arenque e atum também são excelentes opções, ricos em ômega-3 e outros nutrientes essenciais. Além de serem econômicos, esses peixes podem ser facilmente incluídos em diversas receitas, garantindo a ingestão de nutrientes importantes sem sobrecarregar o orçamento.
“Pode ser uma mudança simples, mas poderosa em direção a uma vida mais saudável. Em um mundo onde a nutrição desempenha um papel fundamental, investir em alimentos de alta qualidade é uma das melhores decisões que podemos tomar para o nosso bem-estar em longo prazo”, concluiu Ronan Araújo.