Os 8 deliciosos carboidratos para quem deseja emagrecer - 2. AVEIA EM FLOCOS

Quando consumida em forma de mingau, a aveia tem uma reputação de comidinha gostosa – o que significa que, na hora de excluir carboidratos da dieta, é o primeiro prato a ser eliminado. 

Mas Shira Lenchewski, nutricionista baseada em Los Angeles, discorda: ela diz que seus carboidratos complexos não somente te deixarão mais satisfeita, mas também irão manter a saciedade por mais tempo. Combine o mingau com canela para um efeito ainda mais gostoso e saudável!