5. Iogurte natural
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Além de ser uma ótima opção para bombar o sistema imunológico, o iogurte natural ajuda a regular o intestino, pois tem ação probiótica.
Ademais, esse alimento saboroso e mega versátil também reforça as defesas de todo o corpo. Portanto, não deixe de inclui-lo em sua alimentação do dia a dia. Para potencializar o efeito, alie o iogurte com fibras, linhaça, aveia, mel e outros alimentos benéficos para a saúde.
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