Quer envelhecer bem? Veja 7 dicas para alcançar a longevidade com saúde - Comece a se mexer

A atividade física ajuda na manutenção da massa e da função muscular, fundamentais para garantir autonomia para a pessoa idosa. “O exercício promove eficiência para o sistema nervoso central, afasta os riscos de doenças neurodegenerativas como o Alzheimer e combate quadros de ansiedade, insônia e angústia”, lista Cirico. O ideal, de acordo com ele, é fazer no mínimo 150 minutos de exercícios por semana, que podem ser divididos em cinco vezes de 30 minutos, por exemplo.