1. Elimine os gatilhos do ato de fumar
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Uma das principais dicas de como parar de fumar é fazer algumas mudanças na sua rotina, de modo a eliminar hábitos e objetos que levem você a acender um cigarro automaticamente. Cada pessoa tem um funcionamento próprio, mas você pode se inspirar nestas ideias:
-Elimine os cinzeiros da casa;
-Desmonte o “cantinho do cigarro” onde você costuma fumar com mais frequência;
-Se você fuma no carro, deixe o maço em casa quando dirigir;
-Cole uma folha de papel no maço, anote o horário do último cigarro e tente aumentar o intervalo entre eles;
-Mude seu trajeto se você costuma fazer paradas para comprar cigarros sempre no mesmo estabelecimento;
-Avise os amigos e familiares e peça que eles não convidem você para fumar.
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