Evite ficar muito tempo em jejum
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"Se a sua estratégia for espaçar os horários entre as refeições e lanches, trate de repensar. Ficar muito tempo sem se alimentar faz com que você coma demais assim que tiver a oportunidade. É que a cada três ou quatro horas o corpo manda um recado avisando que precisa de alimento. Portanto, planeje suas refeições, principalmente se for sair de casa. Também invista em mais proteína para adiar a fome", aconselha a nutricionista.
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