Estamos falando do chá de maracujá! Com sabor relaxante e de fácil preparação, ele pode ser preparado em casa e incluído na rotina de alimentação saudável. Além de ser uma fruta deliciosa, o maracujá já tem efeito relaxador, ajudando no combate à insônia, ansiedade e em outros benefícios para a saúde física e mental.
Segundo o Formulário de Fitoterápicos da Farmacopeia Brasileira, as partes aéreas do maracujá (caule, folha e flores) possuem as seguintes indicações terapêuticas: auxiliar no tratamento sintomático da ansiedade leve, com sintomas de irritabilidade e agitação nervosa, e ajudar na insônia e em outros sintomas relacionados à ansiedade.
PRINCIPAL ATIVO DA PLANTA DO MARACUJÁ
Passiflora incarnata: o princípio ativo da planta presente nas partes aéreas da fruta, atua no sistema nervoso central, e isso traz efeito sedativo no organismo, proporcionando calma e relaxamento.
Segundo a nutricionista Jaqueline Todescato, apesar do amplo uso popular da polpa de maracujá no combate a ansiedade, depressão e insônia, ainda são necessários estudos com técnicas mais apuradas para confirmar a presença dessas substâncias na polpa da planta.
PARA QUE SERVE O CHÁ DE MARACUJÁ
1- Redução do estresse e ansiedade: o chá de maracujá contém compostos que podem ajudar a acalmar o sistema nervoso, reduzindo os níveis de estresse e ansiedade;
2- Melhora da qualidade do sono: devido às propriedades relaxantes, o chá de maracujá pode auxiliar na indução do sono e na melhoria da qualidade do descanso;
3- Ação antioxidante: o maracujá possui compostos antioxidantes que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no organismo;
4- Auxílio na digestão: as sementes da planta, presentes na polpa do fruto, são ricas em gorduras saudáveis e fibras solúveis e insolúveis, que contribuem para bom trânsito intestinal. As propriedades calmantes do chá podem contribuir para reduzir desconfortos estomacais relacionados ao estresse e à ansiedade, enquanto a temperatura quente da infusão também pode ajudar a diminuir desconfortos gastrointestinais;
5- Saúde cardiovascular: o maracujá pode trazer benefícios para a saúde cardiovascular devido à presença de antioxidantes, como os polifenóis, que podem ajudar a proteger as células do organismo contra danos causados pelos radicais livres. Além disso, certos compostos encontrados no maracujá podem auxiliar na redução da pressão arterial.
RECEITA DO CHÁ DE MARACUJÁ
Modo de preparo:
- Coloque 1 colher de sopa (3g) das folhas secas em uma xícara;
- Adicione 150ml de água fervente e tampe;
- Depois de 7 minutos, coe o líquido.
Indicações:
- Medida para as folhas frescas: 2 colheres de sopa (6g)
- Acima de 12 anos: tomar 150ml, de 10 a 15 minutos após o preparo, 1 a 2 vezes ao dia
Infusão da polpa fresca
Modo de preparo:
- Coloque 1 colher de sopa (10g) da polpa fresca em uma xícara;
- Adicione 150 ml de água fervente e tampe;
- Depois de 7 minutos, coe o líquido.
Indicação:
- Acima de 12 anos: tomar 150 ml, 10 a 15 minutos após o preparo, 1 a 2 vezes ao dia