Retenção de líquido: os segredos para eliminar o excesso de água - 2. Ingerir líquidos

Aprenda como reverter rapidamente os efeitos negativos de furar a dieta ou perder um dia de treino - 2. Ingerir líquidos

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2. Ingerir líquidos

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A quantidade ideal é aquela que faz com que a sua urina, com exceção da primeira do dia, fique quase transparente. O que ajuda na conta dos litros por dia são chás diuréticos e o café.

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